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毒素がたまると太りやすい、やせにくい
「代謝」とは？
体内に取り込んだ栄養素や酸素は、リンパ液や血液によって体のすみずみまで運ばれ、
役目が終わると老廃物となって、再びリンパ管などを通って排出されます。
「毒素」とは？
代謝がうまくいかず、この老廃物がうまく排出できず、リンパ管などにたまってしまうこと。
毒素がたまった部分は、血液やリンパ液の流れが滞っって代謝が落ち、むくみや冷えをまねきます。
そして、冷えが進むと、体は子宮や卵巣などを守るためにおなかまわりの脂肪を増やそうするので、太りやすく、
やせにくい体質になってしまいます。
さらに毒素がたまり続けると、脂肪のかたまり・セルライトになることもあります。 |
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| 3タイプのおなかの悩みの中から、自分が特に気になるタイプを選んで、毎日の習慣マッサージとして行ってみてください。1週間後には、おなかまわりがすっきりしてくるはずです。 |
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1.押す
背中を押して腰まわりの血流をアップ
両腕を後ろに回して、親指の腹を、腰の背骨の両わきあたりに当て、ほぐすように3秒くらい押します。
硬さが気になることろを一ヶ所につき5回くらい。背骨に沿って2~3ヶ所行ってください。
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| ローランズのパンツをはくとわきの肉がむちっと出る・・ |
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| 服の上からでもわき腹が段々になっているのがわかる・・・ |
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２.つまむ
腰の肉を縦につまんでほぐす
腰まわり全体のぜい肉を、両手で縦方向にゆっくりとつまんでいきます。
4~5ヶ所を、1ヶ所につき5回くらい行います。
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3.さする
わき腹の肉を前に押し流す
親指が背中、残りの4本の指がおなか側にくるように、左わき腹に左手を添えます。4本の指は固定したまま親指を前にスライドさせ、毒素を流します。
脂肪がついている部分を重点的に、2～3ヶ所を各5回以上さすります。
右側も同様に。 |
ワンポイントアドバイス
わき腹の毒素は、意外と流れやすいもの。3の「さする」をとくに重点的に行えば、早く効果を実感できるはずです。 |
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1.押す
6本の指でおなかを押す
両手の人さし指、中指、薬指をそろえるように合わせ、右の青い点のように、おへそから5cmくらい離れたことろを8ヶ所押していきます。
1ヶ所につき3秒、時計回りに3周行います。 |
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２.つまむ
指で腹でウエストをしっかりつかむ
親指を背中側、残り4本の指をおなか側にして、わく腹をつかむように持ちます。指の腹が食い込むくらい強くつかみ、2～3秒キープ。
これを5回行います。
上下にずらしながら、2～3ヶ所行ってください。
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3.さする
リズムカルにわき腹をさする
右のわき腹に右手の親指の腹を、左手をその少し上に置きます。
背中側からおなか側に向かって、ウエストを引き上げるように強くさすります。
右手、左手と動かして1セット、これを5回行ってください。
左側のわき腹も同様に。 |
ワンポイントアドバイス
とにかくウエスト位置に刺激を与えてほぐし、体に本来あるべき姿を思い出させることが必須です。
2の「つまむ」をとくに念入りに行いましょう。 |
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1.押す
指をおなかに立てて押し回す
両手の人さし指、中指、薬指をそろえるように合わせ、おへそから5cmくらい離れたところを8ヶ所、時間回りに細かい円を描くように押していきます。
1ヶ所につき6回円を描き、時計回りに1周行います。
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| 胸よりおなかのほうが出ているかもと思うことがある・・ |
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| いつのまにか下腹が余裕でつかめるくらい育った・・・ |
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| 前かがみになると二段、三段腹になっているのがわかる・・ |
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２.つまむ
おなかの肉をしごくようにつまむ
おへその両わきを、親指を上にして大きめにつかみ、ほかの指は固定したまま、親指でしごくように繰り返し5回つまみます。
つかむ場所を2～3回変えて同様に行ってください。 |
3.さする
グーの手で上から下へ流す
手をグーに握り、指の第二関節を使って、おへそのりょうわき5cmくらいのところから太もものつけ根に向かって強くさすります。
5
回が目安で行ってください。
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ワンポイントアドバイス
下腹全体が冷えていて、腸に毒素がかたまっている可能性が大です。
1の「押す」に「回す」をプラスして、強い力で行うことで、怠けた腸を活性化させます。 |
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